jak robić

tzn powtorzenia? nieeee jak robie powtorzenia to staram sie robic tak z od 12 z najmniejszym ciezarem do 8 z najwiekszym co moge, a wczoraj chcialem sprawdzic 80, daj znac o co ci dokladnie chodzi xd

[...] Cieszę się jedynie z tego, że wielu Polaków w Internecie opowiedziało się po stronie Yoela, najwidoczniej propaganda nie jest jeszcze u nas tak mocna, bo w Stanach jak co drugi celebryta lansuje się poprzez wychwalanie homo, to taki przeciętny Amerykanin oglądając już setnego gościa wspierającego jakieś małżeństwa homo sam przestaje [...]

Ok, dzięki a mam te treningi robic raz dziennie? PS. Troche za duzo przerw jak dla mnie :]

[...] pytania i uzyskiwać wyjaśnienia dla widzów. Lewisa pojechał moim zdaniem najzupełniej słusznie ( ), Zresztą wcześniej Vitka po poddaniu walki z Byrdem też objechał jak burą s**ę Floyd zachował się z wyrachowaniem, jak s****syn, ale - z drugiej strony - co miał robić jak przeciwnik odwala jakieś maniany - równie dobrze Floyd mógł się [...]

Hej, jestem Marta i piszę z prośbą o małą poradę. Jak się ostatnio okazało po bieganiu naderwałam przyczep mięśnia skośnego brzucha po lewej stronie - byłam juź u 3 lekarzy w ciągu 6 dni a ból dalej nie ustępuje, w dalszym ciągu nie mogę stanąć na tę nogę (chodzę o kulach), a każdy z nich mówił to samo - leki i maście przeciwbólowe. Nie wiem juź [...]

[...] go zmienić. Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Kreatyna zbędna na tym etapie - nic ci nie da bo wszystko ładnie jesteś w stanie wyciągnąć z diety, która jakaś rewelacyjna nie jest. Nie chodzi nawet o ogólną ilość makro tylko dobór produktów i ich rozkład w posiłkach. Masz niedobór witamin, że je zażywasz? Powodzenia! Trenuje [...]

tyle to ja wiem tylko pytanie co robić w tych dwóch przypadkach które opisałem? Które działanie będzie lepsze ? regres cięzaru i dązenie do 3x10 i walka o utrzymanie a jak spadnie do 3x8 to znowu regres itd. Czy zwiększyć ilośc serii a zmniejszyć ilośc powtórzeń Dla przykładu: robiłem przysiady 3x10 100kg na przed ostatnim treningu robiłem już [...]

Rion...wiem ale siła właśnie spada i co mam robić . O to pytam od samego początku. Czy jak ilośc powtórzeń w serii spada poniżej 8 to mam odjąc z 5 kg i ponownie utrzymywać 8-10 powtórzeń ? czy zmienić model np z 3x10 na 5x6 (ten sam ciężar ale mniejsze zmęczenie po 5-6 potwtórzeniu) i jeżeli nie będę w stanie robić 5x5 to tu wtedy też regres [...]

[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]

[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]

Witam Już minęło chyba dość czasu żeby pochwalić się moimi wynikami ;) niestety nie osiągnołem nic znaczącego :( raczej jest tak jak przedtem postęp jest niewielki , juz naprawde nie wiem co robić ,łapa barki plecy ida super al klatka stoi w miejscu, znaczy rozwija sie ale tak dziwnie , tylko zewnętrzne jej części i dół Tak to mniej więcej [...]

bo w***** spamu było ale to był z założenia spamerski temat więc nie wiem moze chodziło o to, żeby nie robić konkurencji? wtedy był jeszcze ten stary spam-post założony przez ptahha, ten przed "jak te dzieci uciekały" Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-06-09 15:33:39

przyszedlem jakos z imprezy sasiedzi robili grila na***ani cos spiewali jak wy***alem kamieniem w dach od altanki to juz jest cisza ide sie umyc zaraz wracam ale*****nia byla na imprezie wiec ******le wole isc spac niz tam siedziec w dupie mam takie imprezy wlasnie czytalem na wp ze Golota wygral i bardzo dobrze***** wdupe amerykaninowi niema co [...]

bedziemy spiryta robić edit: strefa to jak tam z twoim abonem ? Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-06-10 16:17:51

to juz lepiej ci zasponsoruje jak masz tak robic.

dzis rano jak biegałem swiat jakby zatrzymał sie w miejscu - apokalypsa zreszta - co maja robic ludzie w poniedzialek o 5;50 ?

[...] na kregoslup, zmienilem zupelnie swoj plan treningu na silowni uczac sie od nowa wykonywania cwiczen spinajac łopatki podczas cwiczen. Gdy sie wyprostuje i zepne łopatki tak jak prawidlowo powinienenm robic nie czuje bolu i "pykania" ktore towarzyszylo mi ciagle, teraz zniklo. I wlasnie w poniedzialek chyba pojde do tego lekarza zebvy [...]

[...] 4x10- 10/10/10/10 Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12- 20/20/20 ŁYDKI Wspięcia łydek 4x20 20/20/20/20 Aero 15 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA- Wszystko robione z zapasem , staram sie technicznie robic jak bede miał mozliwosc to wrzuce filmiki , jedynie to wyciskanie wąsko było troszke oszukane reszta poszło przyzwoicie :) Pozdrawiam

[...] odzyje , kase z urzedu sie przeznacza na jedzenie , ale tez są inne wydadki , cięzko jest ale trzeba czasami cos sobie odpuscic by miec cos innegi :) A tunczyk to chyba najtanczy jest ten z lewiatana jak dobrze pamietam , bo jakosc 2,50 za puszke , ale smak nienajlepszy , ja robiłem sobie z nim sałatke , warzywa dodawałem i jakos sie jadło :)

Rozumiem, każdy ma inne możliwości do zrobienia treningu. Ale spróbuj częściej robić cheata, np co 10 dni i kontroluj, tak, ale też nie przesadzaj. Jak zjesz to co bardzo lubisz i zapchasz się kaloriami to Ci motywacja do trzymania diety skoczy :-)